| 10 DAK. |
ISINMA |
|
|
10 DAK. |
ISINMA |
|
|
| 10 DAK. |
AÇMA GERME ESNETME |
|
|
10 DAK. |
AÇMA GERME ESNETME |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| 1 |
MAK. SIRA 1.2.3.4.5.6.7.8 |
Kerem |
Cemal |
1 |
MAK. SIRA 2.3.4.5.6.7.8.1 |
Barış |
A.Yılmaz |
| S.NO |
|
Ağr. |
ağr. |
S.NO |
|
Ağr. |
ağr. |
| 1 |
ChestPress Machine (GÖĞÜS PRES) |
35 |
20 |
1 |
ChestPress Machine (GÖĞÜS PRES) |
35 |
35 |
| 2 |
Legextansion (ÖN BACAK) |
60 |
45 |
2 |
Legextansion (ÖN BACAK) |
70 |
65 |
| 3 |
Ayakta Ön Kol |
19 |
12 |
3 |
Ayakta Ön Kol |
19 |
19 |
| 4 |
Leg Curll (Arka Bacak) |
45 |
30 |
4 |
Leg Curll (Arka Bacak) |
40 |
40 |
| 5 |
Lat Pulldown (Sırta Çekiş) |
35 |
25 |
5 |
Lat Pulldown (Sırta Çekiş) |
35 |
35 |
| 6 |
Seated Calf Machine (Oturarak Colf) |
55 |
50 |
6 |
Seated Calf Machine (Oturarak Colf) |
60 |
55 |
| 7 |
Barbell Press Behind Neck (Omuz Pres) |
25 |
20 |
7 |
Barbell Press Behind Neck (Omuz Pres) |
30 |
30 |
| 8 |
Adductor (İç Bacak) |
70 |
60 |
8 |
Adductor (İç Bacak) |
70 |
70 |
| |
TEKRAR 8-10-12 |
|
|
|
TEKRAR 8-10-12 |
|
|
| 9 |
MEKİK TEKRAR 30 + 30 |
|
|
9 |
MEKİK TEKRAR 30 + 30 |
|
|
| 10 |
TERS MEKİK TEKRAR 30 + 30 |
|
|
10 |
TERS MEKİK TEKRAR 30 + 30 |
|
|
| 11 |
ŞİNAV TEKRAR 20 + 20 |
|
|
11 |
ŞİNAV TEKRAR 20 + 20 |
|
|
| 10 DAK. |
ISINMA |
|
|
10 DAK. |
ISINMA |
|
|
| 10 DAK. |
AÇMA GERME ESNETME |
|
|
10 DAK. |
AÇMA GERME ESNETME |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| 1 |
MAK. SIRA 3.4.5.6.7.8.1.2 |
A.BAŞTÜRK |
Cihan |
1 |
MAK. SIRA 4.5.6.7.8.1.2.3 |
Mustafa |
Yusuf |
| S.NO |
|
Ağr. |
ağr. |
S.NO |
|
Ağr. |
ağr. |
| 1 |
ChestPress Machine (GÖĞÜS PRES) |
30 |
30 |
1 |
ChestPress Machine (GÖĞÜS PRES) |
30 |
35 |
| 2 |
Legextansion (ÖN BACAK) |
50 |
50 |
2 |
Legextansion (ÖN BACAK) |
55 |
50 |
| 3 |
Ayakta Ön Kol |
14 |
14 |
3 |
Ayakta Ön Kol |
14 |
14 |
| 4 |
Leg Curll (Arka Bacak) |
40 |
40 |
4 |
Leg Curll (Arka Bacak) |
40 |
35 |
| 5 |
Lat Pulldown (Sırta Çekiş) |
35 |
35 |
5 |
Lat Pulldown (Sırta Çekiş) |
35 |
30 |
| 6 |
Seated Calf Machine (Oturarak Colf) |
45 |
45 |
6 |
Seated Calf Machine (Oturarak Colf) |
55 |
55 |
| 7 |
Barbell Press Behind Neck (Omuz Pres) |
25 |
25 |
7 |
Barbell Press Behind Neck (Omuz Pres) |
29 |
25 |
| 8 |
Adductor (İç Bacak) |
65 |
60 |
8 |
Adductor (İç Bacak) |
70 |
65 |
| |
TEKRAR 8-10-12 |
|
|
|
TEKRAR 8-10-12 |
|
|
| 9 |
MEKİK TEKRAR 30 + 30 |
|
|
9 |
MEKİK TEKRAR 30 + 30 |
|
|
| 10 |
TERS MEKİK TEKRAR 30 + 30 |
|
|
10 |
TERS MEKİK TEKRAR 30 + 30 |
|
|
| 11 |
ŞİNAV TEKRAR 20 + 20 |
|
|
11 |
ŞİNAV TEKRAR 20 + 20 |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
Gaybiefendispor 2007 |
