| www.oofsayt.tr.gg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| kamp antrenman programı |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1*1 |
1*2 |
1*3 |
2*1 |
2*2 |
2*3 |
3*1 |
3*2 |
3*3 |
4*1 |
4*2 |
4*3 |
| ısınma |
ısınma |
ısınma |
ısınma |
oyun |
dayanıklılık |
kros |
taktik top. |
taktik uyg |
ısınma |
oyun |
koordinasyn |
| test |
test |
teknik ant. |
test |
dinlenme |
a |
20'-20'-20' |
istenilen |
anlatılanların |
anaerob ant |
su topu |
|
| 3000 m |
esneklik |
15'ısınma k. |
merdiven |
turnuva |
|
%20 tempo |
uygulanacak |
nisbeten |
|
|
psx turnuva |
| p.kuvvet |
ab Kuvveti |
streching |
barfiks |
|
|
y.harek. |
taktiklerin |
uygulanması |
|
|
|
| d.sıçrama |
r.sürati |
|
kros |
|
|
|
anlatımı |
|
|
|
|
| mekik |
30m |
|
25'-25' |
|
|
|
açıklaması |
|
|
|
|
| şınav |
70m |
|
%20 tempo |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
400m |
|
y.harek. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 5*1 |
5*2 |
5*3 |
6*1 |
6*2 |
6*3 |
7*1 |
7*2 |
7*3 |
8*1 |
8*2 |
8*3 |
| kros |
oyun |
teknik ant. |
ısınma |
oyun |
teknik ant. |
kros |
oyun |
kuvvet ant. |
kros |
tak.top |
tk.uygulama |
| 20'-20'-20' |
voleybol |
|
dayanıklılık |
ayak tenisi |
25'-25'-25' |
|
|
25'-25'-25' |
istenilen |
anlatılanların |
| %20 tempo |
|
|
b |
|
|
%20 tempo |
|
|
%20 tempo |
uygulanacak |
nisbeten |
| y.harek. |
|
|
|
|
|
y.harek. |
|
|
y.harek. |
taktiklerin |
uygulanması |
| KAMP PROGRAMI |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
anlatımı |
|
| SAAT |
FAALİYET |
|
|
|
|
|
|
|
|
açıklaması |
|
| 06--08 |
ANTRENMAN |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 08:30 |
KAHVALTI |
|
|
|
|
|
|
|
|
eksiklerin |
|
| 09--10:30 |
SERBEST |
|
|
|
|
|
|
|
|
vurgulanması |
|
| 10:30--12:30 |
UYKU |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 13:00 |
Ö.YEMEĞİ |
|
ÖNEMLİ NOT: Bu kamp planı 1.hazırlık döneminde yapılan kampta |
|
|
|
| 13:30--S |
SERBEST |
|
kullanılmıştır. Kampın zamanı ve futbolcuların hazırbulunuşluklarına göre |
|
|
| 15--15:45 |
ANTRENMAN |
|
planlar değişiklik gösterir. |
|
|
|
|
|
|
| 17:30 K |
DİNLENME |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 18:00 |
ANTRENMAN |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 23:00 |
YAT |
|
|
|
|
|
|
|
|
ekrem solak 2007
 |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Bugün 10 ziyaretçi (14 klik) kişi burdaydı!
www.oofsayt.tr.gg
|
|
|
|
|
|
|
|
